start to eat clean and work hard

             Sekarang target aku nk turun kan berat badan balik sejak kena darah tinggi.aritu darah aku naik smpi 180..nurse wat muka terkejut siap nk amik wheelchair takut aku pengsan...BMI aku dh kira memang tak normal..slighty overweight..hampir nk masuk ke tahap moderate obese..dh install app food kt hp untuk track berapa jumlah kalori makan..

             Pagi breakfast sikit je..elakkan nasik lemak hehe...tengahari bykkan makan sayur dan buah2..kena stop terus makanan bergoreng..terutamanya kulit ayam..yg tu paling tinggi kalori..mlm makan sikit buah2 atau tak mkn langsung..harap boleh bertahan..

             Jumlah kalori yg kita makan mesti kurang dr jumlah kalori yg kuar bila kita exercise..tu target aku..nk cuba lari sekerap yg mungkin..

No comments:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Categories

Gambar Lawak (835) Gambar Menarik (365) agama (268) Kisah Kelakar (245) ceritera hidup sang kumbang jingga (236) Berita (223) Info Berguna (73) Fakta Menarik (71) Dialog Kelakar (59) video kelakar (54) Politik (47) Ragam Manusia (35) Artis (29) Bola (23) Kisah Seram (23) Kesihatan (22) Misteri (22) Blogger (17) Science and Technology (17) Tips (16) perkahwinan (15) Flora (14) Kereta (14) Kewangan (14) video menarik (13) Fauna (11) Sejarah (11) Wayang (9) korea (8) Blogger Tutorial (7) Filem Review (7) Blogger Tips (6) Cerpen (6) Dialog Seram (6) Dunia (6) My Original Puisi (6) Pelik (6) bahasa arab (6) kreatif (6) Download (5) Macam-macam (5) sukan (5) Drama (4) Petua (4) Review Blogs (4) resepi (4) DIY (3) Food Review (3) IQ Test (3) Inspirasi (3) Malaysia (3) Seram (3) Wordless Wednesday (3) belajar bahasa korea (3) drama melayu (3) lawak raya (3) Badminton (2) E-kad (2) Hiasan Rumah (2) Lawak Kampus (2) Logo (2) bahasa jepun (2) cinta (2) kad raya (2) kisah sedih (2) novel (2) product review (2) AES (1) Bahasa Ganu (1) Contest Dan Segmen (1) Fashion (1) Gitar Chord (1) Hadif (1) Kartun Lawak (1) Lirik Lagu (1) Nuffnang (1) Pelancongan (1) Pengalaman (1) Pesuruh jaya sumpah (1) Quiz (1) SMS (1) Taman (1) UAI (1) Youtube (1) adam dan hawa (1) bahasa Thailand (1) bahasa penang hokkien (1) bayi (1) gadget (1) giveway (1) herba traditional (1) jdrama (1) jepun (1) kartun raya (1) keyword menarik (1) koleksi sms raya (1) lelaki (1) math (1) pacat (1) raya (1) segmen (1) sms raya (1) teknologi (1)