start to eat clean and work hard

             Sekarang target aku nk turun kan berat badan balik sejak kena darah tinggi.aritu darah aku naik smpi 180..nurse wat muka terkejut siap nk amik wheelchair takut aku pengsan...BMI aku dh kira memang tak normal..slighty overweight..hampir nk masuk ke tahap moderate obese..dh install app food kt hp untuk track berapa jumlah kalori makan..

             Pagi breakfast sikit je..elakkan nasik lemak hehe...tengahari bykkan makan sayur dan buah2..kena stop terus makanan bergoreng..terutamanya kulit ayam..yg tu paling tinggi kalori..mlm makan sikit buah2 atau tak mkn langsung..harap boleh bertahan..

             Jumlah kalori yg kita makan mesti kurang dr jumlah kalori yg kuar bila kita exercise..tu target aku..nk cuba lari sekerap yg mungkin..

No comments:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Categories